Guide étape par étape pour Préparer Parfait Steak végétal aux lentilles corail et quinoa

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Steak végétal aux lentilles corail et quinoa. Ce steak végétal de lentilles corail est nutritif, copieux et plein de saveur. Ces galettes végan à base de pois chiches, quinoa et flocons d'avoine peuvent être préparés en un rien de de temps. Ce qui est parfait pour un déjeuner ou un dîner sur le pouce.

Ces galettes végan à base de pois chiches, quinoa et flocons d'avoine peuvent être préparés en un rien de de temps. Ce qui est parfait pour un déjeuner ou un dîner sur le pouce. Dans une seconde casserole faire bouillir de l'eau pour faire cuire les lentilles corail.

Hé tout le monde, c’est Jim, bienvenue sur ma recette site. Aujourd’hui, je vais vous montrer comment de préparer un plat distinctif, steak végétal aux lentilles corail et quinoa. Un de mes favoris. Pour le mien, je vais en faire un bit savoureux. Ce va sentir et avoir l’air délicieux.

Steak végétal aux lentilles corail et quinoa est l’un des aliments les plus préférés des repas récents dans le monde. C’est apprécié par des millions quotidien. C’est simple, c’est rapide, c’est délicieux. Ils sont bien et ils ont l’air merveilleux. Steak végétal aux lentilles corail et quinoa est quelque chose que j’ai aimé ma vie entière.

Ce steak végétal de lentilles corail est nutritif, copieux et plein de saveur. Ces galettes végan à base de pois chiches, quinoa et flocons d'avoine peuvent être préparés en un rien de de temps. Ce qui est parfait pour un déjeuner ou un dîner sur le pouce.

Pour commencer avec cette recette particulière, nous devons préparer quelques ingrédients. Vous pouvez cuisiner steak végétal aux lentilles corail et quinoa à l’aide de 13 Ingrédients and 5 pas. Voici comment vous pouvez réaliser ça.

Les ingrédients nécessaires pour faire Steak végétal aux lentilles corail et quinoa:

  1. Préparer 120 g of lentilles corail cuites.
  2. Prendre 180 g of quinoa cuit.
  3. Prendre 100 g of farine.
  4. Prendre 1 of càc de miso de riz.
  5. Préparer 2 of à 3 gousses d'ail émincées.
  6. Prendre 1 of pincée de bicarbonate.
  7. Préparer 2 of càc de jus de citron frais.
  8. Prendre 60 ml of d'eau.
  9. Prendre of Épices : curcuma, piment doux, sel ou gomasio, poivre.
  10. Préparer 1 of pincée de psyllium (facultatif).
  11. Préparer of Persil frais ciselé.
  12. Préparer 1 of càs Levure maltée.
  13. Prendre of Quelques olives vertes ou noires.

Dans un saladier mélanger tous les ingrédients et mixer le tout pour obtenir une purée. NB : la lentille corail se cuit vite alors que la verte, non. Vous pouvez utiliser ces steaks de lentilles et quinoa en burger ! Prenez deux tranches de pain aux graines rondes adaptées pour les hamburgers, déposez de la salade verte, quelques rondelles de tomates, des oignons caramélisés, du choux rouge.

Instructions à faire Steak végétal aux lentilles corail et quinoa:

  1. Dans un blender, mixe ensemble : les lentilles, le quinoa, le jus de citron, la farine, le miso, l'ail, le bicarbonate, les épices et l'eau. Jusqu'à obtenir un mélange homogène..
  2. Quand tu obtiens une belle purée, tu ajoute le psyllium (facultatif). Cela apportera du moelleux à la préparation..
  3. Ajoute la levure maltée, les olives coupées en morceaux et le persil ciselé. Mélange à la spatule..
  4. Forme à la main des boules et applatis-les dans ta paume (pour faciliter le façonnage mouille légèrement tes mains)..
  5. Fais cuire tes steaks à la poêle avec un peu d'huile. Perso, j'utilise de l'huile de coco..

Rincez les lentilles et déposez-les dans une casserole. Astuces et conseils pour Steak de lentilles et quinoa. Vous pouvez ajouter quelques brins de ciboulette ciselés. "Steak" aux lentilles (végétalien, vegan). Vous cherchez des recettes sans viande pour faire le plein de protéines ? Alors voici deux suggestions :- SAUCISSES VEGAN AUX LENTILLES CORAIL : ce sont des.

Alors c’est va envelopper ce pour cette nourriture spéciale steak végétal aux lentilles corail et quinoa Recette. Merci beaucoup pour lecture. Je suis sûr que vous faire cela à la maison. Il y aura de plats intéressants dans des recettes maison à venir. Souvenez-vous de sauvegarder cette page sur votre navigateur et de la partager avec votre proches, amis et collègue. Merci encore d’avoir lu. Allez, cuisinez !

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