Recette de Fait Maison Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé

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Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé. Ajouter poivre, (sel pas nécessaire avec le saumon fumé) Et la ciboulette ou autre. Ajouter ensuite les courgettes dans le mélange précédent. Verser la préparation dans le moule en silicone ou un moule en verre préalablement graissé.

Imprimer la recette Quiche sans pâte au saumon fumé et courgettes. Voici la recette de la quiche sans pâte au saumon fumé et courgettes WW, une délicieuse quiche légère qu'on peut varier à l'infini, facile et simple à réaliser pour un repas équilibré avec une bonne salade. Poêlez les courgettes avec une échalote préalablement coupée en lamelles.

Hé tout le monde, j’espère vous passez une journée incroyable aujourd’hui. Aujourd’hui, Je vais vous montrer un moyen de faire un plat spécial, flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé. Un de mes favoris. Pour le mien, je vais en faire un petit bit savoureux. Ce sera vraiment délicieux.

Ajouter poivre, (sel pas nécessaire avec le saumon fumé) Et la ciboulette ou autre. Ajouter ensuite les courgettes dans le mélange précédent. Verser la préparation dans le moule en silicone ou un moule en verre préalablement graissé.

Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé est l’un des aliments les plus bien aimés des repas récents sur terre. C’est apprécié par des millions quotidien. C’est simple, c’est rapide, c’est délicieux. Ils bien et ils ont l’air fantastiques. Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé est quelque chose qui j’ai aimé ma vie entière.

Pour commencer avec cette, nous devons préparer quelques ingrédients. Vous pouvez cuisiner flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé à l’aide de 8 Ingrédients and 6 pas. Voici comment vous cuisinez ça.

Les ingrédients nécessaires pour faire Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé:

  1. Prendre 2 of œufs.
  2. Préparer 2 of courgettes taille moyenne.
  3. Préparer 3 of tranches saumon fumé (ou jambon ou thon).
  4. Prendre 1 of briquette crème soja cuisine (200ml).
  5. Prendre 1 cc of curry en poudre (ou épices de votre choix).
  6. Préparer of quelques brins de ciboulette.
  7. Préparer 2 CS of maïzena.
  8. Préparer of Fromage râpé.

Assaisonnez avec un peu de sel et de poivre. Mettez les courgettes dans le moule et ajoutez le mélange. Répartir les lanières de saumon fumé dessus, puis recouvrir du restant de courgette. Verser le mélange oeufs-crème sur les courgettes.

Étapes à faire Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé:

  1. Couper les courgettes en rondelles et les faire revenir une dizaine de minutes dans une poêle avec un peu d’huile d’olive.
  2. Pendant ce temps, battre les 2 œufs avec le curry, Ajouter la maïzena et la crème de soja Ajouter poivre,(sel pas nécessaire avec le saumon fumé) Et la ciboulette ou autre.
  3. Ajouter ensuite les courgettes dans le mélange précédent Bien les imprégner.
  4. Verser la préparation dans le moule en silicone ou un moule en verre préalablement graissé Ajouter ensuite sur le dessus le saumon fumé coupé en morceaux Finir avec un peu de fromage râpé.
  5. Cuisson four préchauffé à 180 degrés, environ 30mn Ajuster la cuisson en fonction de votre four.
  6. Laisser refroidir quelques instants avant de couper les parts, Déguster avec une belle salade composée Pour moi c’était, endive, salade verte, pomme, avocat, quelques graines, avec huile d’olive et vinaigre balsamique.

Cette quiche est légère car elle est sans pâte. Elle est moelleuse et savoureuse grâce au saumon fumé et au fromage. Elle est facile et rapide à préparer. Préparation: Détaillez les courgettes en spaghettis. Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé.

Alors c’est va envelopper ce avec cette nourriture exceptionnelle flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé Recette. Merci beaucoup pour votre temps. Je suis confiant vous pouvez cela à la maison. Il y aura plus de plats intéressants dans des recettes maison à venir. Souvenez-vous de sauvegarder cette page dans votre navigateur et de la partager avec votre famille, collègue et amis. Merci encore d’avoir lu. Allez, cuisinez !

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