Recette de Ultime Aubergines farcies aux pois chiches et à la tomate (vegane)

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Aubergines farcies aux pois chiches et à la tomate (vegane). Mon aubergine farcie aux pois chiches et aux tomates. J'adore les aubergines rôties, mais seules, elles ne font pas un repas très complet. Je n'en fais pas une fixette maladive.

Aubergines farcies aux pois chiches et à la tomate (vegane) conseils. Faites un quadrillage, mettre de l'huile d'olive. Pendant ce temps faites revenir l'oignon et l'ail avec de l'huile d'olive.

Bonjour tout le monde, j’espère vous passez une journée incroyable aujourd’hui. Aujourd’hui, je vais vous montrer comment de préparer un plat distinctif, aubergines farcies aux pois chiches et à la tomate (vegane). C’est l’un de mes favoris. Cette fois, je vais en faire un bit savoureux. Ce va sentir et avoir l’air délicieux.

Aubergines farcies aux pois chiches et à la tomate (vegane) est l’un des aliments les plus populaires des aliments récents dans le monde. C’est apprécié par des millions quotidien. C’est facile, c’est rapide, c’est délicieux. Aubergines farcies aux pois chiches et à la tomate (vegane) est quelque chose qui j’ai aimé ma vie entière. Ils gentils et ils ont l’air merveilleux.

Mon aubergine farcie aux pois chiches et aux tomates. J'adore les aubergines rôties, mais seules, elles ne font pas un repas très complet. Je n'en fais pas une fixette maladive.

Pour commencer avec cette, nous devons premier préparer quelques ingrédients. Vous pouvez cuisiner aubergines farcies aux pois chiches et à la tomate (vegane) à l’aide de 11 Ingrédients and 7 pas. Voici comment vous pouvez réaliser ça.

Les ingrédients nécessaires pour faire Aubergines farcies aux pois chiches et à la tomate (vegane):

  1. Prendre 2 of aubergines.
  2. Préparer 1 boîte of pois chiche.
  3. Préparer 4 of grosses poignées de protéines de soja.
  4. Prendre 1 boîte of tomates concassées.
  5. Préparer 1 of demi oignon.
  6. Prendre 1 gousse of d'ail.
  7. Préparer of Huile d'olive.
  8. Prendre of Sel.
  9. Prendre of Poivre.
  10. Prendre of Herbes de provence.
  11. Prendre of Basilic.

Toute l'aubergine est mise à contribution dans cette savoureuse recette épicée. La pelure sert de récipient comestible alors que la char est utilisée à la manière d'un zaalouk maghrébin, c'est à dire un caviar d'aubergine. Pour en faire un repas complet, on la mélange à des tomates, à de l'ail et à des pois chiches puis on la garnit de tahini et on la sert avec des pitas grillés. En version vegan, les tomates farcies aux pois chiches, quinoa et tomates séchées, sont toutefois une excellente source de protéines végétales grâce au quinoa et aux pois chiches.

Étapes à faire Aubergines farcies aux pois chiches et à la tomate (vegane):

  1. Coupez les aubergines en 2. Faites un quadrillage, mettre de l'huile d'olive. Ajoutez sel et poivre. Enfournez 30 minutes à 180 degrés..
  2. Pendant ce temps faites revenir l'oignon et l'ail avec de l'huile d'olive. Ajoutez les tomates concassées..
  3. Faites tremper quelques minutes vos protéines de soja dans de l'eau chaude puis les ajouter avec les tomates..
  4. Ajoutez les pois chiches égouttés et les herbes de provence..
  5. Lorsque les aubergines sont cuites creusez et prendre la chaire et mélanger la a la sauce tomate. Mettre vos farces dans les aubergines..
  6. Déposez la chapelure sur les aubergines et enfournez 15 min en mode grill à 180 degrés..
  7. Au moment de servir ajoutez des feuilles de basilic..

Elles sont également r iches en fibres , apportées à la fois par les graines de lin moulues et les légumes. Aubergine au four farcie aux tomates et pois chiches. On gratte ensuite un peu la chair pour qu'elle se mélange facilement avec la garniture. Garniture qui est faite de sauce tomate et de pois chiches. Remplissez les aubergines en alternant une couche de farce, une couche de béchamel et une rondelle d'aubergine jusqu'au bord du légume en finissant par une rondelle et en saupoudrant de parmesan vegan.

Alors c’est va envelopper ça avec cette nourriture spéciale aubergines farcies aux pois chiches et à la tomate (vegane) Recette. Merci beaucoup pour lecture. je suis sûr que vous faire cela à la maison. Il y aura de plats intéressants at des recettes maison à venir. Souvenez-vous de sauvegarder cette page dans votre navigateur et de la partager avec votre proches, amis et collègue. Merci encore d’avoir lu. Allez, cuisinez !

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